CONVERSE COM SEU SENTIMENTO

Diálogos

Reconhecendo o que se passa por dentro

É melhor reconhecer do que negar a existência de uma sensação, de um pensamento, de um sentimento ou de uma emoção. Negar é um mecanismo muito primário de defesa, que funciona muito provisoriamente. Logo, logo, a realidade se mostra como é.

Nesse artigo, gostaria de falar sobre o reconhecimento do sentimento. Muitas vezes ele está presente e decidimos ignorar. Não damos a atenção à razão pela qual o sentimento está presente. Estou “desconfiado”, estou me sentindo “impotente”, “entediado”, “frustrado”, “com nojo”. Posso também estar me sentindo “relaxado”, “satisfeito”, “animado”, “aliviado”, “confortável”.E mais do que o motivo do sentimento, o que ele quer sinalizar.

Muitas vezes, sugiro que a pessoa leve seu sentimento para a sala e se sente frente a frente no sofá para falar com ele.

Como se faz esse diálogo interno? Não é conversa de maluco?

É uma analogia simbólica, mas muito funcional. Olhe para a sua “irritação” e pergunte:

–  O que você quer me dizer, irritação?

Pode ser que sua irritação lhe responda:

– Você permitiu que outra pessoa ultrapassasse seu limite novamente.

– Você deixou de se atender num quesito essencial.

Sua “apreensão” pode lhe dizer:

– É muito ruim não ter o controle de tudo.

E você (o adulto racional que está em você) pode dizer a ela:

– Apreensão, faz sentido o que você me diz. À vezes queremos mesmo ter o controle do que vem por aí, mas a realidade é que conseguimos ter o controle de muito poucas coisas ou situações.

Ela pode retrucar dizendo:

– Há tanto tempo tenho esperado pelo alcance disso aqui. Como não estar apreensivo?

E você pode acolher a razão da “apreensão” e conduzir a conversa no sentido de fazer o que é possível para se contentar com a espera, com exercícios de respiração e controle da ansiedade.

Efeitos da conversa interna

O diálogo interno pode ser muito eficaz. Nós temos partes internas no nosso sistema psicológico que cada teórico vai chamar de um nome diferente. Mas essas partes têm uma lógica de funcionamento. Às vezes são infantis, às vezes perversas conosco mesmos, às vezes rabugentas, às vezes sábias. Nossa parte sábia pode conduzir partes internas conflituosas em uma resolução boa, que atenda as dissonâncias internas e com as outras pessoas.

Quando tem um sentimento que persiste e o pensamento fica repetitivo naquilo, tento me lembrar de levar meu sentimento para uma conversa. O acolhimento e a percepção do lado que o sentimento quer mostrar e esclarecer é fundamental para nos acalmarmos.